Энтони Ян, знаменитый отоларинголог, главный врач Метрополитен-опера суммирует свой 30-летний опыт работы в области вокального здоровья в десяти «заповедях».

 

После 30 лет лечения певцов, от студентов до звезд оперы, я пришел к убеждению, что лучший способ устранить травму голоса – избежать ее! Горло это сложная и деликатная структура, которая постоянно находится в рабочем состоянии: поете вы, говорите или просто дышите. Вот несколько простых советов, которые помогут держать ваш инструмент в форме и избегать врачей.

 

  1. Как говорите, так и пойте, используйте правильную технику.
  2. Увлажнение очень важно! Пейте восемь стаканов воды в день: два перед каждой едой и по одному между приемами пищи. (Простое уравнение: 2+1+2+1+2)
  3. Чувствуйте свое тело. Не пойте, когда больны.
  4. Если пение причиняет боль, остановитесь. Вы что-то делаете не так!
  5. Избегайте шумных мест. Даже если вы молчите, ваше горло напрягается рефлексивно.
  6. Если вы не сторонник здорового питания, добавьте в рацион овощей и фруктов, это поможет держать организм в балансе.
  7. Выявите стрессовые ситуации в вашей жизни и разберитесь с ними.
  8. Уберите напряжение из тела, оно мгновенно отражается на голосе.
  9. Регулярно занимайтесь спортом, без фанатизма.
  10. Осторожней с таблетками и лекарствами, тщательно изучайте описания, побочные эффекты нередко оказывают негативное влияние на горло.

 

Помните, что здоровый голос идет из здорового духа и тела.

Ваш доктор Ян.