Название не симпатичное, но согласитесь: проблема насущная. Каждый исполнитель хотя бы раз сталкивался с подобным: пора выходить на сцену, а из-за съеденного вспучивает живот, что в итоге негативно влияет и на уверенность в себе, и на голос. Диетолог Шэрон Зараби делится советами, так что эта ситуация не повторится, если следовать им.
«Сотни лет назад наш рацион был богат калием (а это бананы, шпинат и картофель), но очень беден содержанием солей. Сейчас мы стараемся избавляться от соли: она не слишком благотворна для нашего здоровья. Собственно, соль – одна из причин вздутия живота, что беспокоит многих певцов. Итак, чтобы не превратиться в поющего бурундучка Элвина, рассмотрим, как мы можем избавиться от проблемы.
Вы наверняка знаете, что ваше тело на 70-80 процентов состоит из воды? Кожа, внутренние органы, мышцы, лимфатические узлы, сухожилия, все клетки организма содержат воду для химических реакций, чтобы тело работало. Когда мы едим обильно соленую пищу, лимфатическая система реагирует так, что впитывает «мусор и отходы», выделяемые мышцами и другими тканями. В итоге, злоупотребление соленой пищей приводит к «отяжелению» лимфатических жидкостей, а этот процесс тормозит кровоток. Как это влияет на вас? Вы раздуваетесь от избытка жидкости, что окружает каждую клетку организма.
Ваши внешность и вокальное мастерство зависят от состояния тела. Как видите, безобидные вещества могут нанести серьезный урон. В разбираемом нами случае важно соблюдать баланс калия и электролитов. Впрочем, вот подробный список действий:
1) откажитесь от обработанных продуктов: бекон, ветчина, консервированные огурцы, колбасы и копчености.
2) избегайте газированных напитков (полагаю, причину объяснять не надо).
3) уберите из рациона продукты, провоцирующие газообразование в кишечнике: брокколи, лук, капуста, молочные продукты.
4) не пейте напитки через соломинку, так вы можете наглотаться дополнительного воздуха.
5) сбалансируйте вашу диету продуктами с высоким содержанием калия, он помогает почкам избавляться от излишков соли: бананы, картофель, арбуз, шпинат, помидоры, несоленые орехи.
6) фитнес! Чем больше вы потеете, тем больше из организма выходит токсинов и избыточной соли.
7) пейте много воды, она помогает вымывать излишки соли».