Бывало ли у вас так, что в середине выступления вы понимали: всё, сил больше нет? Если такое происходило или происходит, у нас есть несколько полезных советов для сохранения сил и энергии.

1. Высыпайтесь. Особенно перед концертом


Все знают, что сон очень важен. Если не отдыхаете вы, устает и голос. И мозг будет заторможенным, так что вы начнете совершать ошибки, что для сцены непростительно. Кончились времена, когда певец мог выйти на сцену в подпитии или под веществами. Давно.

Усталость сказывается на выносливости и звучании голоса. Помните: люди платят деньги, чтобы послушать вас! Они не хотят видеть зомби с микрофоном. Так что вам придется пожертвовать образом звезды рок-н-ролла ради чашки чая, ингаляции и раннего сна.

2. Подготовьтесь к пению


Составьте список того, что вам необходимо. Если вы получили слова и ноты незадолго до концерта, постарайтесь их скорее выучить: вы не сможете читать со сцены по бумажке или с телефона. Если вы не подготовлены и не знаете, что произойдет дальше, это для вас обернется стрессом и истощением.

Вам нельзя показывать зрителям, что вы в панике или не собраны. Аудитории плевать на давление, которое вы испытываете, так что избавьте их от «подробностей». У вас всё должно быть четко. Не успеваете, что-то валится из рук – обратитесь за помощью.

Музыка, слова, внешний вид, поведение на сцене – если вы всё контролируете, то создадите восхитительный перформанс!

3. Питайтесь правильно


Подготовка к концерту может создать суету: всё ли упаковано? Долго ли ехать до площадки? Упакован ли костюм? Во сколько саундчек? В вихре этой паники мы часто забываем о еде.

Не допускайте этой промашки: еда вам необходима для энергии в течение дня. Не ешьте фаст-фуд!! Выбирайте сбалансированные блюда, обязательно овощи, не берите тяжелые блюда: мясо в данном случае будет плохим помощником. У некоторых артистов во время пения случались отвратительные «отзвуки» из живота. Кстати, многие певцы, зная такую «особенность» своих организмов, обходятся перед шоу только водой.

Увы, пустой желудок тоже может подвести, начав гневно урчать, если вы долго игнорировали его потребности. Плюс, от голода у вас может развиться головная боль, а лучи софитов начнут причинять адскую боль глазам. Так что лучше поберечь себя и организм.

4. Отвлекайтесь


Не бойтесь брать время для себя. Побыть одному – очень полезно. Наверняка вам очень приятно общаться с друзьями по группе или просто с приятелями. Но прогулка по парку или в лесу в одиночестве поможет очистить разум от ненужных мыслей, «распрямить душу».

Позволяйте себе маленькие слабости: посмотреть кино, лежа на диване, дневной сон, смена обстановки, поваляться на пляже. И тогда вы будете готовы к новому витку работы: общительны и заряжены на успех.

Работа и карьера с течением времени отнимают всё больше сил и времени: интервью, письма, поездки, вечеринки, фотосессии, радио. Это всё вызывает восторг до определенной поры, когда энергии становится недостаточно. И тогда приходит хаос.

Так что наши советы могут помочь вам, чтобы приготовиться к будущим вызовам и грядущим стрессам.