water

Чтобы быть в хорошей форме и для увлажнения связок требуется пить много воды. Так ли это?

Согласно большинству медиков, если ваш вес – около 50 килограммов, необходимо пить примерно 7 чашек воды в день. Или 9 чашек, если в вас около 70 килограммов веса. Есть также теория 8 стаканов. Что именно этого количества достаточно. Но эта теория не учитывает особенностей вашего тела и режима: насколько вы активны, насколько сильно потеете, а также температуру окружающей среды. Так что, кому-то хватит и 6, а кому-то и 9 будет мало.

Также важно понимать, что есть системное увлажнение и поверхностное. Системное – то, что рассеивается по всему телу. Поэтому мы стараемся отказываться от алкоголя и пьем воду. Поверхностное – то, что покрывает голосовые связки, чему помогают, кроме жидкости, горячий душ и увлажнители воздуха. Зная несколько факторов о себе и своем образе жизни, вы сможете найти верный баланс.

Может ли человек пить слишком много воды?

Это может быть опасно, если тонкий баланс электролитов в нашем организме чересчур разбавлен водой. Переизбыток воды может привести к дезориентации, тошноте и рвоте. Дисбаланс электролита может привести к изменениям концентрации натрия в теле, что также может быть фатальным. Чтобы предотвратить это, следите за тем, что вы пьете чуть более того, что выходит из вашего тела с потом и мочой.

Есть ли какой-то напиток, который способствует увлажнению лучше, чем вода?

Недавно в New York Times была опубликована статья о различных способах гидратации. Согласно результатам исследований, апельсиновый сок, цельное молоко и раствор для гидратации Pedialyte способствуют лучшему увлажнению, чем обычная вода. Это не значит, что вода плоха, просто рассказывалось об альтернативных источниках.

Также в пользу альтернативных увлажнителей говорит то, что молоко и Pedialyte содержат электролиты и питательные вещества, такие как калий и натрий. Их потребление приводит к тому, что желудок освобождается медленнее, и, соответственно, почки не сразу начинают избавляться от излишков воды. Также необходимо помнить о таких прекрасных поставщиках жидкости, как фрукты.