Вопрос: Скажите, как избавиться от привычки прочищать горло, откашливаясь? Особенно часто я это делаю непосредственно перед концертом, что невероятно раздражает.

 

Отвечает Кристи Никербокер, патолог речи и вокальный терапевт: Это проблема, знакомая многим исполнителям. У большинства артистов есть ритуалы, за которые они себя клянут и ругают, а некоторые даже не отдают себе отчет в том, что начинают откашливаться и прочищать горло перед шоу.

Очистка горла отмечается в двух случаях: после перенесенной респираторной инфекции или как реакция на дискомфорт в гортани. Вокальные терапевты называют это «глобусным ощущением», при нем пациента одолевает чувство, что в горле что-то застряло.

Такие ощущения могут возникать при патологиях рефлюкса или горла, а также имеют тенденцию усугубляться, так как пациент со временем становится сверхчувствительным. Ущерб, который наносится откашливанием, включает в себя гиперфункцию травмы, когда голосовые связки сжимаются слишком жестко.

Как можно избавиться от такой вредной и потенциально опасной для голоса привычки?

Следите за собой, отмечайте, когда привычка особенно сильна.

Попробуйте сильное сглатывание. Помогите себе несколькими глотками воды.

Второе упражнение – сильный вдох и сглатывание. Третье – «собачье» дыхание с открытым ртом и резкими движениями живота. Эти полезные навыки можно применить вместо откашливания и тем самым избавиться от привычки.