Вопрос: Меня зовут Уилл, мне 29 лет, и я очень занятой певец. Мне нельзя болеть, так что хотел узнать: есть ли какая-нибудь чудо-таблетка, чтобы держать себя в форме и не заболеть простудой или гриппом в холодные месяцы года?

 

Отвечает Энтони Ян, знаменитый отоларинголог, главный врач Метрополитен-опера: Уважаемый Уилл, если бы у меня была такая таблетка, я бы уже получил Нобелевскую премию! Конечно, такой пилюли не существует… Впрочем, давайте попробуем разобраться. Вирусы простуды и гриппа активизируются каждую зиму, это неизбежно. И важно знать, как ваше тело справляется с ними. Вот список рекомендаций, хотя следовать им сложней, чем просто выпить лекарство.

 

  1. Поддерживать иммунитет

Чтобы держать организм в тонусе, необходимо хорошо питаться, пить много воды и хорошо спать. Часто мойте руки, избегайте общения с людьми, больными простудой и гриппом, не прикасайтесь немытыми руками к лицу. Закрывайте рот и нос маской в общественном транспорте, чтобы защититься от кашля и чихания посторонних. Раз в неделю (не чаще!) промывайте нос соляным раствором.

 

  1. Принимайте витамин C

Это, возможно, и есть тот аналог чудо-таблетки, что поможет на протяжении всего холодного сезона. Я рекомендую принимать по 1000 мг в день. Как правило, прием витамина C серьезно снижает риск заболеть.

 

  1. Дополнительно

В холодные месяцы выбирайте в ресторанах и кафе горячие супы, или готовьте их себе сами. Даже обычный куриный бульон хорош для тела и связок.

Не забывайте про цинк: он улучшает состояние организма и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.